Page 76 - 零距离71期

一日三餐，餐餐都重要

信息中心—何鸣凤

整理下我家早餐，一日三餐，餐餐都重要，上学的孩子需要充足的

精力应对上午的学习，上班的成年人也同样需要一份好心情开始一天的

工作，一份美好的早餐，可以提供足够的能量支持。每周一次早餐合

集，我也借机复盘这一周的早餐安排，根据季节变化和孩子们的喜好，

看看如何调整。吃得好睡得香，才能让心情更美好，身体更健康。

周一：杂粮豆浆、牛奶、煎饺、玉米、葡萄。

买来的葡萄不需要加工，只用少量面粉清洗干净，牛奶倒上就好，

玉米上锅蒸熟即可。

杂粮豆浆：豆浆的配料有多一些，放了红豆、花生米、红莲子、糯

米，黑芝麻加上清水，豆浆机制作，简单省心，口感细腻顺滑，当早餐

很不错。

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